نصائح مهمة للعناية بالقدم يجب عليك اتباعها كل يوم

نصائح مهمة للعناية بالقدم يجب عليك اتباعها كل يوم

نحن مدينون بالعديد من المهام اليومية لأقدام صحية بسرعة وفي الوقت المحدد. تخيل كيف ستمر الأيام بدونها. إذا كان هناك تأخير عند الاستيقاظ، يمكنك حزم أغراضك في أسرع وقت ممكن والذهاب إلى المدرسة أو العمل.

النقطة المهمة هي أننا نتعامل مع أقدامنا كما لو أنها لا تحتاج إلى رعاية ومن المفترض دائمًا أن تظل بصحة جيدة. في الواقع، هذا ليس هو الحال والساقين، مثل جميع أجزاء الجسم، تحتاج إلى رعاية. هناك نقاط يجب عليك متابعتها يوميا. ابق معنا لتعرفهم.

العناية الجيدة بالقدم لا تتطلب الكثير من الجهد ويمكن أن تشمل:

• ارتداء أحذية آمنة ومناسبة تمنع الارتداء أو الانزلاق.
• الحفاظ على نظافة القدمين وجفافهما، خاصة بين أصابع القدم.
• افحصها بانتظام بحثًا عن الجروح أو القروح أو الاحمرار أو التورم أو الكدمات. اعرف قدميك جيدًا وتذكر حالتها الطبيعية.
• إذا كانت بشرتك جافة، استخدمي مرطبًا لمنعها من التشقق وتحسين قوامها.
• استخدام ملف القدم أو حجر القدم لتليين الأنسجة الأخمصية الميتة.

اصطياد الأظافر ؟؟

گرفتن ناخن

يجب عليك فحص قدميك والعناية بها بانتظام. يعد تقليم أظافر قدميك وحفظها أحد النصائح المهمة والعناية بقدميك. لن يحتاج أولئك الذين يستخدمون بشكل دائم خدمات أو أنواع أجهزة باديكير القدم وكذلك مانيكير القدم إلى القيام بذلك، وأولئك الذين يقدمون هذه الخدمات سيقومون بأفضل رعاية للأظافر لأيديهم وأقدامهم. لتسهيل العمل وتوفير الوقت، اترك العناية بالأظافر للخبراء. وهذا يساعد على جعل أظافر ؟؟ أجمل.

كريم ترطيب

استفاده از کرم مرطوب کننده پا

أقدامنا أكثر تلامسًا مع الأسطح الصلبة والملوثة من أيدينا، ولهذا السبب، سوف تجف وتتعرض للقسوة عاجلاً. نظرًا للضغط الذي تتحمله القدمين أثناء النهار، فمن الضروري إجراء طرق مثل الغسيل والتقشير في الوقت المناسب. بعد التقشير، تحتاجين إلى استخدام كريم ترطيب إيراني بسعر معقول وارتداء جورب لامتصاص المرطب من القدمين. استرح لفترة من الوقت ولا تستيقظ. وهذا سوف ينعم جلد القدمين.

مشاكل في الساق

إذا واجهت أي مشاكل في قدميك، مثل الجروح أو القروح أو إفراز السوائل أو الدم من أي منطقة في الساق، تحدث إلى طبيبك العام أو أحد المتخصصين لمناقشة ما يجب القيام به.

مرض السكري والعناية بالقدم

يتعرض مرضى السكري لخطر التنميل في أقدامهم، مما يمنعهم من التعرف على أقدامهم على الأرض. إذا كنت تعاني من اضطرابات الدورة الدموية أو مرض السكري (متوسط أو عالي الخطورة)، فمن المستحسن فحص قدميك كل يوم. إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فيجب عليك فحص قدميك كجزء من فحص مرض السكري السنوي للتحقق من أي تغييرات ومراقبتها.

أحذية

بالإضافة إلى العناية بقدميك، يجب عليك أيضًا الانتباه إلى حذائك لأن ذلك قد يؤثر على المشي والتوازن.

يجب أن يدعم الحذاء الجيد قدمك ويحميها ويسمح بالحركة الطبيعية أثناء المشي. يمكن أن تسبب الأحذية غير المناسبة مشاكل في القدم مثل الذرة، والنسيج، والأورام، وأظافر القدم الناضجة.

عند شراء الأحذية انتبه لما يلي:

• احصل على جزء علوي من الجلد أو مادة طبيعية أو صناعية قابلة للتنفس مع بطانات سلسة.
• يجب أن يكون الجزء الأمامي من إصبع القدم بحجم القدم لتجنب الضغط على أصابع القدم والمفاصل الموجودة على جانب القدم.
• احصل على نعل مطاطي خفيف متحرك ومرن.
• أن يكون ارتفاع الكعب أكثر من 3 سم وعرضه بما يكفي لتوفير الثبات لمنع الضغط على القدم والظهر.
• تجنب شراء الأحذية بدون أربطة، والأبازيم التي تحافظ على راحة الحذاء وثباته على القدمين. الحذاء الذي ينزلق في القدم سوف يسبب الضغط بالقدم والظهر.
• الأحذية الكبيرة أو الصغيرة جدًا ليست مناسبة.
• نعل جلدي أو بلاستيكي ناعم ونعل مطاطي سميك يمتد على إصبع القدم سيساعد على صحة وراحة القدم.

نعال الأحذية

إذا كنت تستخدم النعال الداخلية أو الجبائر التي لم يتم فحصها لبعض الوقت، فكن حذرًا عند استخدامها واستبدلها إذا لزم الأمر. بعد مرور بعض الوقت، معظم النعال الداخلية تفقد جودتها وتصبح ناعمة، ولا يمكنها منع الضغط والتلف بشكل جيد.

الجوارب والجوارب الطويلة

يجب أن تحتوي الجوارب على نسبة عالية من المكونات الطبيعية مثل القطن أو الصوف، لأن ذلك سيؤدي إلى تبخر العرق من الجلد. كقاعدة عامة، يستخدم الصوف لتدفئة القدمين في الشتاء والقطن للحفاظ على برودة القدمين في الصيف.

عند ارتداء ملابسك، تأكد من أن جواربك وجواربك الضيقة ليست ضيقة جدًا، أو يتم سحبها بعيدًا جدًا، مما يسبب جروحًا في جزء من الساق، أو يحد من الدورة الدموية. يجب عليك أيضًا تجنب المشي على الأسطح الزلقة مثل الأرضيات أو البلاط المصقول عند ارتداء الجوارب الضيقة.

نعال مريحة

في الأساس، عند شراء النعال على السجاد، فإننا نولي اهتمامًا أكبر لجمال المنتج، ويهمل معظم الناس جودته وكفاءته. الشيء الذي يجب عليك اتباعه عند شراء النعال هو راحتها وقوتها. أنت لا تريد ؟؟، عندما تمشي ؟؟ النعال تنزل أو تنزلق على الأرض. الكعب العالي مناسب للحفلات وغير مناسب للنعال المنزلية. عند شراء هذا المنتج، أعط الأولوية للراحة.

حاول إيلاء المزيد من الاهتمام لصحة قدميك باتباع هذه النصائح والراحة في الوقت المحدد.

المصدر: موقع زووم لايف – سارة إقبالي